เป็นครู เสี่ยงโรคอะไรบ้าง ?

อาชีพครูเป็นอาชีพที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาคนและสังคม โดยผู้ที่เป็นครูไม่เพียงแค่ถ่ายทอดความรู้ให้กับนักเรียนเพียงอย่างเดียว แต่ยังต้องรับผิดชอบในการส่งเสริมและพัฒนาเพื่อให้เติบโตไปเป็นบุคคลที่มีคุณภาพ แต่ว่าอาชีพครูนั้นก็มีความท้าทายและภาระที่หนัก ทั้งในเรื่องของการเตรียมการสอน การดูแลนักเรียน และการรับมือกับความเครียดจากงานที่ต้องทำทุกวัน ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของครูได้ดังนั้น การดูแลสุขภาพของตัวครูเองจึงเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับครู เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่ดี ครูยังต้องใส่ใจในการรักษาสมดุลระหว่างการทำงานและการพักผ่อน รวมถึงการออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพจิต เพื่อป้องกันภาวะเครียดและอาการเหนื่อยล้าจากการสอน การดูแลสุขภาพที่ดีจะช่วยให้ครูสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่


อาชีพครูเสี่ยงโรคอะไรบ้าง?

1.โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

ในอาชีพครู การนั่งทำงานนานๆ เช่น การนั่งสอนหรือตรวจการบ้าน อาจทำให้เกิดอาการของโรคออฟฟิศซินโดรม ซึ่งมีลักษณะอาการปวดบริเวณคอ ไหล่ และหลัง เนื่องจากกล้ามเนื้อและข้อต่อถูกใช้งานในท่าเดิมๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน นอกจากนี้หากมีอาการดังกล่าวเรื้อรัง ร่วมกับอาการชามือ มืออ่อนแรง อาจมีความเสี่ยงของโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทได้ ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและการทำงาน

2.โรคข้อเข่าเสื่อม (Knee Osteoarthritis)

การยืน นั่ง หรือเดินเป็นเวลานานในชีวิตประจำวันของครู โดยเฉพาะการเดินหรือเคลื่อนไหวในลักษณะเดิมซ้ำๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้ โรคนี้มีลักษณะสำคัญคือ อาการปวด บวมบริเวณเข่า และข้อเข่ายึดตึง ส่งผลให้การเคลื่อนไหวลดลงและเกิดข้อจำกัดในกิจวัตรประจำวัน ครูที่ต้องใช้ข้อเข่าทำงานอย่างต่อเนื่องจึงถือว่าเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคดังกล่าว

คำแนะนำในการป้องกัน:

 • ปรับเปลี่ยนท่าทางขณะทำงาน เช่น การลุกเดินยืดเส้นยืดสายทุกๆ 30-60 นาที

 • ใช้เก้าอี้ที่รองรับสรีระและปรับระดับได้เพื่อช่วยลดแรงกดต่อกล้ามเนื้อ

 • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น ฝึกโยคะ ว่ายน้ำ เพื่อลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของข้อเข่า

 • เลือกใช้รองเท้าที่เหมาะสมและลดกิจกรรมที่เพิ่มแรงกดต่อข้อเข่า

การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับครู เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับอาชีพ.

3.โรคเบาหวาน (Diabetes)

ด้วยอาชีพครูที่ต้องสอนหนังสือ ต้องใช้พลังงานหนักมาก จึงต้องรับประทานอาหารที่ให้พลังงานที่มีแคลอรี่สูง เช่น ของทอด ของมัน หรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น น้ำหวาน ของหวาน รวมถึงด้วยงานที่อาจจะต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย น้ำหนักมาก เหล่านี้อาจส่งผลให้ครูมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ หนึ่งในนั้นคือ โรคเบาหวาน

โดยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เกิดจากความดื้อของฮอร์โมนอินซูลิน ทำให้ไม่สามารถดึงน้ำตาลไปใช้ได้ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 มีความสัมพันธ์กับภาวะน้ำหนักตัวมาก พฤติกรรมการใช้ชีวิตทั้งการรับประทานอาหาร การขาดการออกกำลังกาย

4.โรคซึมเศร้า (Depression)

อาชีพครูเป็นอาชีพที่ต้องมีความรับผิดชอบสูง ทั้งการดูแลเรื่องการเรียนการสอนและต้องดูแลนักเรียน ซึ่งอาจส่งผลทำให้ครูบางท่านเกิดภาวะความเครียดสะสมส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต จนอาจเกิดเป็นโรคซึมเศร้าได้ ถ้าหากเริ่มมีอาการเศร้าหดหู่ เบื่อหน่ายสิ่งรอบตัว รู้สึกทุกข์ทรมานกับการใช้ชีวิต หรือมีความคิดไม่อยากมีชีวิตอยู่ ควรสงสัยว่าอาจเป็นโรคซึมเศร้าแนะนำให้ปรึกษาแพทย์โดยเร็ว